Fibromialgia y deporte

¿Qué es la fibromialgia?

En líneas generales podemos decir que la fibromialgia es un trastorno de carácter crónico que se manifiesta básicamente por el dolor corporal, lo que afecta a ciertas capacidades funcionales del paciente y la fatiga.

En un principio se pensaba que esta enfermedad solo existía en la cabeza, pero más adelante se comprobó que no era así.

Esta enfermedad es más propias de las mujeres, se presenta entre los 20 y los 50 años. Aún siendo una enfermedad crónica no afecta para nada ni acorta la esperanza de vida.

Estudios recientes demuestran que una cantidad justa de actividad física podría aliviar los dolores provocados por esta enfermedad en cierto grado. La mayor parte de las personas que padecen esa enfermedad están en una baja condición física. A menudo dicen que el ejercicio les hace sentirse peor, por lo que la solución es la introducción gradual al ejercicio.

¿Qué deporte hacer para llevar mejor la fibromialgia?

Las personas que están más “familiarizadas” con esta enfermedad recomiendan ejercicios aeróbicos suaves, como la natación o la bicicleta estática, donde no existe un alto impacto.

Un estudio de  pacientes de fibromialgia mostró disminución definitiva del dolor y mejoría de los síntomas subjetivos después de seguir un programa gradual de actividad física. El mecanismo del alivio de dolor por parte del ejercicio resulta probablemente del incremento de los niveles de las sustancias analgésicas producidas naturalmente en el cuerpo, como las endorfinas. A mayor cantidad de ejercicio, mayor será la producción de endorfinas.

Otro beneficio del ejercicio para la gente que padece fibromialgia se relaciona con el sueño, por lo que si hacemos ejercicio, incrementamos el tiempo de la fase del sueño en la que estamos recuperándonos del esfuerzo.

Otras medidas útiles incluyen el masaje, estiramientos, atención a la postura y tratamientos de ultrasonido.

Para muchas personas que tienen fibromialgia les supone una minusvalía, estas personas se perciben como incapacitados debido al dolor y la fatiga y se convierten en pasivos. Esto inicia un círculo negativo, porque a mayor inactividad se produce un agravamiento de los síntomas.

Además del ejercicio lo podemos combatir con otras pautas de comportamiento, por ejemplo, aceptando el dolor, si lo haces, tu actitud hacia la enfermedad será más positiva, y conseguirás unas mejores condiciones de vida; manteniendo tus emociones bajo control, algunos pacientes desarrollan sentimientos negativos, regidos por la rabia y la frustración, que los convierten en personas distintas; reduce el estrés, conseguirás sentirte más relajado y mejor, para eso, el yoga o taichí pueden ser buenas ideas.

Por todo ello, hay que intentar superar con éxito muchos de los problemas asociados a la enfermedad, mantenerse en forma, cuidarse y no creerse un inválido. Uno mismo es el que tiene que hacer lo posible para tener una mejor calidad de vida y el deporte es un vehículo fundamental para ello.

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Fibromialgia y deporte
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2 comentarios sobre “Fibromialgia y deporte

  • el abril 26, 2018 a las 12:34
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    Conozco desde mi punto de vista demasiadas mujeres con este mal.Y me pregunto q sociedad hemos construido y seguimos construyendo para q algunas personas se vean tan acorraladas q la unica decision q toman es esta enfermedad.Solo conocer la verdadera historia de su vida se puede llegar a esta conclusion.Reflexiones profundas se necesitan y poder englobar todo lo que socialmente nos ayuda y lo q nos puede destruir,familia,trabajo etc.

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    • el abril 26, 2018 a las 15:00
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      Totalmente de acuerdo con lo que comentas Norma. Detrás de cada enfermedad siempre hay una historia, por desgracia, en muchos de los casos la sociedad en lugar de ayudarnos nos acaba acorralando.

      Respuesta

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